Frigul slăbește imunitatea. Medicii recomandă alimentația corectă, suplimentele și odihna pentru prevenirea răcelilor

Temperaturile scăzute și vremea schimbătoare pun la încercare sistemul imunitar, iar medicii avertizează că organismul devine mai vulnerabil la răceli și gripe în sezonul rece. Specialiștii spun că alimentația echilibrată, suplimentele și odihna sunt esențiale pentru menținerea sănătății.

Alimentația, baza unui sistem imunitar puternic

Sistemul imunitar are rolul de a proteja organismul împotriva virusurilor, bacteriilor și altor agenți patogeni. Potrivit medicilor, întărirea acestuia se face în timp, iar alimentația joacă un rol fundamental.

„Imunitatea noastră este afectată de temperaturile scăzute și de lipsa expunerii la soare, ceea ce poate favoriza apariția infecțiilor respiratorii”, explică dr. Mioara Pavel, șef secție Medicină Internă la Spitalul Județean de Urgență Deva.

Fructele și legumele bogate în vitamine și antioxidanți sunt esențiale pentru susținerea sistemului imunitar. Printre cele mai recomandate se numără ardeiul, citricele, dar și alte legume și fructe proaspete, consumate constant.

Suplimentele, utile în completarea alimentației

Specialiștii subliniază că suplimentele alimentare pot ajuta, dar nu trebuie să înlocuiască o dietă echilibrată. Acestea sunt recomandate în special atunci când există carențe de vitamine sau minerale.

„Suplimentele pot susține imunitatea, dar nu pot înlocui beneficiile unei alimentații corecte. Este important să ne concentrăm pe obiceiuri sănătoase pe termen lung”, explică dieteticianul autorizat Laura Diana Bartha. De asemenea, modul în care alimentele sunt gătite sau combinate este important, deoarece unele combinații pot reduce absorbția nutrienților.

Opiniile oamenilor: alimentație sau suplimente

Unii oameni spun că preferă să își protejeze imunitatea prin alimentație naturală.

„Consum multe legume și fructe, cum ar fi mazărea verde și citricele, și nu am răcit până acum”, spune o localnică.

Alții aleg suplimentele sau combină ambele metode.

„Încercăm să folosim și suplimente, dar și alimente sănătoase, mai ales supele calde, care ajută mult în sezonul rece”, afirmă un alt intervievat.

Odihna și mișcarea, factori esențiali pentru sănătate

Pe lângă alimentație și suplimente, medicii atrag atenția că odihna suficientă și activitatea fizică regulată contribuie semnificativ la întărirea imunității. Specialiștii recomandă un stil de viață echilibrat, care să includă o dietă sănătoasă, somn adecvat și mișcare, pentru a reduce riscul îmbolnăvirilor în sezonul rece.